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芭蕾舞基本功
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v.sogou.com 2021-2-23 12:40
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【30分钟软开柔韧】专项｜横叉、竖叉、胯部、脚背、腰部、脊柱、热身组合、放松｜讲解+跟练+纯享版
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www.bilibili.com 2022-9-26 2:45
罕见的
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足踝
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练习，看着都觉得很扎实！
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www.ixigua.com 2022-11-21 22:13
圆圆练习
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都退步了,妈妈用力压腿,女儿痛得起不来
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haokan.baidu.com 2024-2-15 8:19
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拉伸
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教学第一讲
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www.ixigua.com 2021-4-11 2:08
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老师台上教学，展示
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，赢得全场掌声
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进阶艺术修养精讲
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www.bilibili.com 2024-8-13 15:48
《千与千寻》
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展示，唯美又治愈，很适合初学者的
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www.ixigua.com 2021-7-19 0:32
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新手
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入门必学
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:8个必须
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30分钟
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初级（软开柔韧、外开能力提升、
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训）讲解+跟练+纯享版｜地面、把杆、中间
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www.bilibili.com 2022-9-26 2:45
俄罗斯女孩如何过七夕？
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配浪漫情歌，踮起脚尖真的美！
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演员需经常练习
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，以保持身体的柔韧性和力量
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学习原来这么轻松有趣？腿部柔韧性的练习，来打卡吧！
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小课堂|在热爱与努力奋进中绽放光彩
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蹈艺考 小艺考
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艺考
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训
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教学：
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动作练习讲解，以及
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技巧讲解 全集
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so.iqiyi.com 2022-3-9 20:58
3-4岁
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础教学
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haokan.baidu.com 2023-10-14 18:07
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www.bilibili.com 2023-11-22 12:17
【沉浸式压横叉｜半个多小时系列】
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www.bilibili.com 2024-9-26 0:45
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训练《Battement Fondu》用脚尖留住芳华!
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www.ixigua.com 2021-9-6 21:46
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干货 | 专业级
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&艺术体操全身力量训练+跟练
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www.bilibili.com 2022-10-1 10:04
柔韧度大考验，这个
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你有勇气挑战吗？
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腿部训练技巧
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训教程
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高清美女小姐姐
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者一字马太直了！形体训练
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很扎实。
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www.ixigua.com 2024-4-1 12:33
没想到吧?我去学
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课啦
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【Kathryn Morgan】迪士尼初级
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训教程（跟练）Disney beginner barre+center
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www.bilibili.com 2023-4-23 4:48
美腿开髋·安全解锁一字马·横叉篇｜职业
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演员 JIABAO亲授
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蹈演员柔韧度秘籍·告别撕胯硬伤｜假胯宽·
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教程·劈叉练习·艺术体操｜佳宝
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形体
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www.bilibili.com 2022-2-24 1:44
英皇RAD
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训练课中字：第一课+跟练
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www.bilibili.com 2021-7-27 16:55
成人零
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础阶段跟练
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艺校
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【北京
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动作介绍
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【香港
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团】初级儿童
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训练-形体训练-4级（跟练版）
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【中國/
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足尖训练教程
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30Min
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形体暴汗操
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团】零
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入门小练习
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www.bilibili.com 2021-5-29 4:20
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教学 (1)
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的柔韧课。太疼了
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【沉浸式压15分钟竖叉】240°我插翅难飞…
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【适合课前热身】高效
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辅助训练•floor barre
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带练 自用
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蹈课堂：九美
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课堂的日常~一字马是如何练出来的？
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训练-形体训练-1级（跟练版）
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哈尔滨
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单依纯的练
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vlog 纯纯子的
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真的可以自学 | 自学4年报班2年的经验 |
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自学的方法适合人群及问题
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获奖全俄最好的50个
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训练-形体训练-2级（跟练版）
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练习（转载）
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踩胯｜万丈高楼平地起，十几分钟踩到底。碰腿就要加1 min ，responsibility。
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古早训练纪录片（瓦岗 1977）
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