举报反馈 - 【自用】臂肩日 | 跟帕姐一起快乐练臂肩~需哑铃x2，全程站立，63分钟热身+塑形+有氧结合，附拉伸~简单高效瘦拜拜肉、雕刻薄背、紧致肌肉（还能练出直角肩）